朝食抜きダイエット

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朝食抜きダイエット法の根拠、方法と問題点

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◆ 朝食抜き根拠 ◆


1.朝忙しい中、無理をして、急いで食べることは、胃腸の準備もまだ出来ていない状態なので健康にも良いはずがない。朝食抜きダイエットでも問題は無い。


2.午前中のエネルギー源は前日の残りがあるのでこれで充分。


3.胃腸に血液が集中して午前中の思考力低下に繋がる。



◆ 朝食抜きダイエットの方法 ◆


・朝食を抜くだけです。極めて単純明快。

・水分の補給は必要なので、一杯の水を飲んで出かけます。

・但し、朝から体を使う運動をする場合には、糖分の補給をする。



◆ 朝食抜きダイエットの問題点 ◆


朝食を抜く方が肥満になるというデータも一部で報告されています。

1日の総量が同じならまとめ食いしないほうが体脂肪になりにくいといわれています。


・朝食を抜くと、以降のの吸収が高まり、また、量も増えてしまう可能性も指摘。

・力士は朝食抜きで激しい稽古を行い、1日2食であの身体を作り上げています。


・便秘や脳のエネルギー不足などの障害も指摘。

・また、長期的な朝食抜き生活が健康にどのような悪影響をもたらすかは分かっていません。



1日に必要なカロリーは出来るだけ片寄らずに摂った方が良いと指摘。

片寄ると血糖値が急上昇して、多くのインスリンが必要。


糖を細胞に取り込むにはインスリンを必要としますが、血糖を処理するインスリン能力が追いつかないと、インスリン非依存型糖尿病のリスクが高まります。


又、高齢になると脳内にアルツハイマー病を促進する物質が出来てきますが、この物質を分解するのもインスリンの作用です。


血糖値が急上昇すると、脳内インスリンも血糖処理に出動するため、アルツハイマー病のリスクが高まります。


朝食抜きダイエットの最大の問題点は、血糖値が急上昇する事です。