朝バナナダイエット

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朝バナナダイエットの根拠、方法と問題点

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◆ 朝バナナダイエットの根拠 ◆


1.少しでも寝ていたからという理由で朝食を抜くとエネルギー消費効率が悪くなり、太りやすい体質になる。


2.バナナなら果糖を多く含み、果糖は血糖値が上がりにくい性質が有る。


3.バナナには繊維や酵素が多く含まれるので健康にも良い。







◆ 朝バナナダイエットの方法 ◆


1.朝食にバナナを食べるだけです。他は食べません。


  食べ方は自由ですが、多く行われているのは焼バナナ。

  バナナを焼いて食べます。焼き方は自由ですがアルミホイルで包みのが一般的。

  皮ごと焼いて中身だけ食べます。



◆ この方法の問題点 ◆


たくさん食べたり、運動しなければ痩身にはならない


 ダイエットといっても、実際にはバナナを食べるだけ。

 食事や運動を含めた生活習慣を改善する基本ダイエットの補助的なものと考えるのが妥当です。


全ての栄養素までは摂取できない


 バナナダイエットを長期間継続すると、大抵の場合、筋肉や骨など減ってはならない部分まで減少し、やつれて体調を崩す原因となります。

 どんなに良い食品でも1品で総ては賄えません。


 果糖はエネルギー効率が良い為、他の糖質よりは脂肪は付きにくくなると巷では言われています。

 エネルギーは1g当たり4kcalであり、他の糖と変わりませんので、量を多く食べればやはり太ります。


 又、甘さは砂糖の1.5倍前後強く感じます。


 果糖は他の糖質よりは血糖値の上昇が緩やかになります。理由は次の通りです。


・腸管での吸収が遅い

・果糖を代謝する酵素の力はブドウ糖の酵素より強い

・ブドウ糖より早く代謝され、ほとんどエネルギーに転換されたり、グリコーゲンとして貯蔵される



何事もほどほどに。