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ダイエットの基本

 ■ダイエットの基本 はじめに■

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本屋さんへ行くと、様々なダイエット関連の本を目にします。カロリーコントロールや
ダイエットのハウツー本やら、皆さん関心が有る証拠。


ところで、ダイエットって、「辛い」とか「お腹が空く」とか思っていませんでしたか?
その思いで途中で挫折した方や、躊躇している方もおいでの事でしょう。



肥満外来やエステに比較すると、少しだけ勉強する時間は必要です。
が、実りは大きいと思います。




記事1 きっと、方法が間違っていたのでしょう。
正しい方法では「辛い事」も「「お腹が空く」も有りません。


肥満外来の先生にお伺いすると、熱心にダイエットを実行しながらも効果の出ない方や挫折した大勢の方が相談に訪れるそうです。


「本に書いてある通りに実行しているが、全く効果が無い」
「こんなにお腹が空く思いを、今後ズット味あわないといけないのか?」
「辛い思いをしている割には効果が薄い」・・・・・・
「実践して美脚を目指しているけど効果が無い・・」


それらの方達に共通するのは、「基本を知らずに行なっている」ことだそうです。
「どうして、こんな事も知らないのだろう」 と思うそうです


ダイエットに挑戦しようとしている方、挫折した方、ハウツー本を仕入れる前に、先ず、基本的事項を知る事から始めると良いと思います。

記事4
図書館や本屋さんで、専門医の監修付の専門書を探して読むと良いです。
その後で、ハウツー本などで実行すると、正しい方法が身に付くと思います。


このサイトの前半は、クリニックや病院の先生に伺った内容で、ダイエットに関連
したものを纏めています。


サイトの後半は、エステの手助けを借りたい方の参考用に、そのサロンがダイエット
の基本に叶っているかどうかを検証したものです。


エステでのダイエットを考えている方も、エステの前に、基本を知る事
をお奨めします。

その方が、効果的なエステ活用になると思います。




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ダイエットの基本
本屋さんへ行くと、様々なダイエット関連の本を目にします。カロリーコントロールや ダイエットのハウツー本やら、皆さん関心が有る証拠。
ところで、ダイエットって、「辛い」とか「お腹が空く」とか思っていませんでしたか? その思いで途中で挫折した方や、躊躇している方もおいでの事でしょう。 肥満外来やエステに比較すると、少しだけ勉強する時間は必要です。 が、実りは大きいと思います。
女性の願望体重は理想体重より少ない
太ってしまう一番の原因は一言で表現すると食べ過ぎ。これでは無理。
消費カロリーに対して摂取するカロリーの方が多いと、余分なカロリーが脂肪として蓄えられる。飢餓時に備える為の身体の仕組み。
ダイエットして筋肉が落ちて代謝量が減った場合には、達成前と同じ様に食べていると太る。消費カロリーが減った分、摂取カロリーを減らすか、運動して消費カロリーを増やすかのどちらか。 ご飯1杯を運動で落すには大変なんです。だから、ダイエット管理では食事管理した方がズ〜っと楽。
体脂肪の合成と分解
合成の前に先ず材料。食べた脂肪分がそのまま脂肪細胞に取り込まれる訳では有りません。
材料は2種類で、1つ目がブドウ糖で2つ目が脂肪酸。
ゴハンやパンは腸でブドウ糖に分解されて血液中に吸収され、血糖と言います。この血糖、自分では細胞まで移動出来なくてGLUT4と言う輸送体によって脂肪細胞へ運び込まれます。 ところが、細胞にはブドウ糖を通過させない関所がある為、簡単には細胞内へは入れません。この関所を開けるのがインスリン。
体脂肪は病気の原因になる事も
体脂肪は体に必要で特に女性には重要な働きが有るのですが、多すぎると病気を誘発してしまいます。
脂肪は重要なものだからと言っても、限度を超えると様々な障害を誘発します。
ランゲルハンス島が関与する糖尿病もあります。インスリンは膵臓で分泌されますが、ここに障害が有ってインスリンが正常に分泌されなくなっても血糖値が上がります。
エステで必ず言うセルライト
いろいろな説が有りますが、医学的には単なる脂肪でセルライトという特別なものが有る訳では無い様です。
代謝も普通の皮下脂肪と何ら変りはなく、同じです。
脂肪細胞中の脂肪滴に油がたまっていますが、この脂肪滴、体積で100倍以上大きくなります。だから細胞1個が大きくなって、組織全体も大きくなる。
テニスボールをスーパーの買物袋にギュウギュウに詰め込んだら、外から触るとボコボコしてのと同じ理屈です。
部分痩せはできない
お腹の立派な男性がジムなどで良くやる部分。病院の肥満外来でも、お腹だけ細くならないかと尋ねる男性がいる様子。
男性の場合には、少し当たっている感じ。
部分痩せは、有酸素運動で体脂肪分布がどう変化するかと言う問題と関係。 この研究は、最近になって始められて、判って来たことです。
部分運動をしても、身体中の体脂肪が均等割合で使用。但し、男女差がある事も判明。