にがりダイエット

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◆　にがりダイエットの問題点　◆

・にがりダイエットは便秘解消以外は全て医学的根拠なし。

にがりの主成分は塩化マグネシウム。本来の目的は豆乳を固めて豆腐を作るもの。
飲むものでは有りません。薄めたにがり水も本来飲むものでは有りません。

健康に良いと言われている医学的な根拠は有りません。データもありません。

・下剤成分だから便秘の便を一時的に強制排便させる。

にがり水はマグネシウム系の下剤です。血液中の水分が腸管に移行して便を柔らかくします。
便通が良くなり排便を助けます。便秘が解消された訳では無く、下剤で強制的に排出させるからです。

・副作用がある。

作用がある物質には必ず副作用があります（薬も同じ）。
頭痛、吐き気、目眩、低血圧などの副作用があります。重症の副作用は腸閉塞などです。

体重が減ってダイエットが成功したと思っている人がいますが、下剤効果によって栄養素が吸収される前に強制排出させられます。だから、体重が減るのは当たり前です。

体が栄養不足で衰弱して体重が減っているだけです。

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ダイエット詳細計画の作成 詳細計画で減量目標は多すぎると危険です。多くても２〜３ｋｇ/月を目標にするのが安全です。 又、余分に消費するカロリーは１日２００kcal以上を目標にします。 詳細計画１．食事で摂取するカロリーを計算 詳細計画２．１日に必要な運動と時間を計算 詳細計画３．運動の強さの設定。

人気ダイエットと問題点 ダイエットを一言で表現すると科学です。また医学です。 摂取カロリーと消費カロリーの収支決算です。 現在、集百のダイエットが紹介されていますが、 大部分は摂取カロリーを少なくする方法です。 中には消費カロリーを多くする方法も有りますが、ご飯１杯分を消費するには４０分のウォーキング が必要になるなど効率が悪く、自然と摂取カロリー制限方法が多く紹介されています。 中には摂取カロリーと消費カロリーの収支決算を無視したり、栄養素不足になり身体を壊す 方法も紹介されていますので、注意が必要です。