プチ断食ダイエット


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ダイエット

プチ断食ダイエットの根拠、方法と問題点

01.朝食を抜く ←|→ 03.アミノ酸を多く摂る

◆ プチ断食ダイエットの根拠 ◆

1.食品で溢れている現代人は食べ過ぎの傾向にある。

2.休む暇のない胃腸を休ませ、体調を整えることが可能になる。

3.断食している時は、体内の老廃物が燃焼され体温が上昇。
脂肪も燃焼しやすい状態になる。

4.休をリセットする事で基礎代謝が上がり、太りにくい体になる。

5.消化に使われていたエネルギーが免疫系と組織を再生するために使われ、内蔵組織を改善し、免疫力を高める。




◆ プチ断食ダイエットの方法 ◆

1.朝だけ断食ダイエット

朝だけ人参ジュースにする方法が有名です。
人参のビタミンやミネラルが体を温め代謝を高める働きがあります。
りんごと一緒のジュースにすれば飲みやすくなります。
人参以外の食材でも行われています。


2.週末断食ダイエット

週末の半日〜1日を野菜ジュースやお茶などだけで済まします。
黒砂糖などで糖分の補給も行うと良いといわれています。



◆ プチ断食ダイエットの問題点 ◆

朝だけ食べなければ痩せるというものではありません

朝だけ断食しても、昼と夜は沢山食べていたら断食の意味は有りません。
余計に太ります。一度の食事で沢山食べるまとめ食いの方が体脂肪が付きやすくなります。

断食ダイエットの危険性

断食ダイエットには賛否両論があります。
断食は意図的に飢餓状態を作る事です。飢餓状態が続くと健康に悪影響を及ぼします。

健康を維持するための栄養素は色々必要になる為、断食で体に異変が起こる。


【 参考 : 飢餓状態で起こる体の反応 】

・脳のエネルギー源はブドウ糖で、1,300gの脳の持ち主だと、1時間当たり約4gのブドウ糖を消費

・絶食により、脳の機能の維持のために不可欠なブドウ糖が不足すると、先ずは肝臓に貯えられたグリコーゲンが、ブドウ糖に合成される。

・長期間の飢餓状態の時には、エネルギー源として脳はケトン体を使用し、筋肉は脂肪酸を優先使用。これでブドウ糖の消費量を節約します。

・絶食時には、カロリー源として先ずグリコーゲンが分解されて消費。次いで脂肪酸、アミノ酸が分解されて消費されます。

脂肪酸からは、ブドウ糖は合成できません。

空腹状態を長く続けると、ホルモンなどの合成に必要なアミノ酸がブドウ糖に合成されて消費される為、体調を損ねる結果となります。