酢ダイエット法


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ダイエット

酢ダイエットの根拠、方法と問題点

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◆ 酢ダイエットの根拠 ◆

1.含まれるクエン酸やアミノ酸が脂肪の燃焼を促進し、また基礎代謝も高める。

2.糖分の吸収を遅くして、血糖値の上昇を低く抑える働きがある。

3.含まれているクエン酸には、疲労物質である乳酸を分解する働きがあるので、さらに良い。

4.ダイエットの為に有酸素運動を行うにしても、疲労回復に効果がある。



◆ 酢ダイエットの方法 ◆

1.食事に酢を活用する

直接酢を飲んむのは辛い為、食事の調味料、煮物の調味料として使います。
活用すると旨味が増すため、塩分控えめな味付けでも満足感が得られます。
酢の物にしたり、ジュースで利用したり、ピクルスにしたり、活用方法が多くあります。


2.酢ダイエットに使う酢の種類

酢には米酢、果実酢などいろいろな種類がありますが、黒酢やもろみ酢が良い様です。
アミノ酸、クエン酸が多く含まれていて疲労回復にも効果的な様です。

ダイエットよりも別の効果の方が大きい。


◆ 酢ダイエットの問題点 ◆

直接的なダイエット作用は無い

問題と言う事では有りませんが、あくまでダイエットをサポートする食品と捉えるべきです。
酢を飲んだら必ず痩せると言った上手い話はありません。

食事の質や量、運動、といった摂取カロリーと消費カロリーを無視しては意味が有りません。
酢を飲んだ後にチョコを食べたら、それで摂取カロリー過多になりますので・・。


摂取カロリーと消費カロリーの収支決算が合理的なダイエットです。