酢ダイエット法

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酢ダイエットの根拠、方法と問題点

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◆ 酢ダイエットの根拠 ◆

1.含まれるクエン酸やアミノ酸が脂肪の燃焼を促進し、また基礎代謝も高める。


2.糖分の吸収を遅くして、血糖値の上昇を低く抑える働きがある。


3.含まれているクエン酸には、疲労物質である乳酸を分解する働きがあるので、さらに良い。


4.ダイエットの為に有酸素運動を行うにしても、疲労回復に効果がある。



◆ 酢ダイエットの方法 ◆


1.食事に酢を活用する


  直接酢を飲んむのは辛い為、食事の調味料、煮物の調味料として使います。

  活用すると旨味が増すため、塩分控えめな味付けでも満足感が得られます。

  酢の物にしたり、ジュースで利用したり、ピクルスにしたり、活用方法が多くあります。


2.酢ダイエットに使う酢の種類


  酢には米酢、果実酢などいろいろな種類がありますが、黒酢やもろみ酢が良い様です。

  アミノ酸、クエン酸が多く含まれていて疲労回復にも効果的な様です。

  ダイエットよりも別の効果の方が大きい。



◆ 酢ダイエットの問題点 ◆


直接的なダイエット作用は無い<


 問題と言う事では有りませんが、あくまでダイエットをサポートする食品と捉えるべきです。

 酢を飲んだら必ず痩せると言った上手い話はありません。


 食事の質や量、運動、といった摂取カロリーと消費カロリーを無視しては意味が有りません。

 酢を飲んだ後にチョコを食べたら、それで摂取カロリー過多になりますので・・。



摂取カロリーと消費カロリーの収支決算が合理的なダイエットです。