ムクミ型の痩身対策


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肥満&冷え解消

ムクミ型の痩身対策にはリンパマッサージが有効

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今は大抵の痩身エステでリンパマッサージのよるムクミ対策をして貰えます。
自宅でもコツを覚えれば簡単にできます。痩身法で人気の方法。

又、費用の点でも、痩身エステに比較したら格安です。




◆ タイプむくみ型の痩身対策 ◆

むくみの原因は心臓、肝臓、腎臓、甲状腺などの病気によるもの、塩分の摂り過ぎによるものなど
原因は多岐に亘ります。この場合には病院での治療が必要。

健康で病気でない女性のムクミの原因は静脈血や水分の滞留が主なものです。
この場合の痩身対策にはリンパマッサージが大変有効ですので、下図を参考に行って下さい。

やり方のコツ

余り真剣には考えずに自分流で構いません。プロになるにはかなり難しい技です。

@ 開始点から終了点まで同じ力加減にして、最初の角度のまま滑らせる。
A この時、力を入れない。
B さする場合は、手のひら・指全体をさする部位にあてる。

痩身1 首のマッサージ

両手の4本の指を右の耳の後ろにあて、左手は鎖骨のほうへ、右手は肩先に向かって流す。
左右の手を交互に動かしながらさすります。左側も同様に行います。
やり過ぎると危険な部位でもありますので、やさしく行って下さい。
あくまで優しくマッサージして下さい。
力強く行う必要はありません。



痩身2 鎖骨の周辺のマッサージ

@左手の人差し指と中指で、右の鎖骨を挟む様に置き、肩側から鎖骨の
中央に向ってさすります。
鎖骨部は意外と赤くなりやすい場所でので、力は加減して下さい。

A次に中央から脇のリンパ節に向かってさすります。腋窩リンパ節に
リンパを流し込むイメージをもって行うと上手く行きます。
反対側も同様に行って下さい。




痩身3 お腹のマッサージ

あお向けになり、ひざを立てます。ひざを立てることで、おなかの筋肉が緩みます。
おへそからみぞおちの間を、4本の指先を使って息を吐きながら押して。
この息を吐きながら行うことが大切なポイントです。

ただし、お腹ですから、強すぎる圧は逆効果の可能性も。心地よい圧を意識して、押して下さい。



痩身4 脚のリンパマッサージ

体重をかけて少し強めに、ふくらはぎ、太ももの内側にあるリンパを意識
しながら、足首からそけいリンパ節に向けてさすり上げます。
反対側の脚も同様に行ってください。
硬いところは、手のひらで押した後、さする動きを繰り返すとよいです。
リンパマッサージは多少の圧をかける必要がありますが、程度は、自身
が「心地よい」と感じる程度が一番よいとされています。
心地よい圧を意識して行って下さい。




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リンパマッサージが有効
今は大抵の痩身エステでリンパマッサージのよるムクミ対策をして貰えます。
自宅でもコツを覚えれば簡単にできます。痩身法で人気の方法。
むくみの原因は心臓、肝臓、腎臓、甲状腺などの病気によるもの、塩分の摂り過ぎによるものなど 原因は多岐に亘ります。この場合には病院での治療が必要。
健康で病気でない女性のムクミの原因は静脈血や水分の滞留が主なものです。
この場合の痩身対策にはリンパマッサージが大変有効ですので、下図を参考に行って下さい。
冷えタイプ別の対策
冷えタイプ別の対処法です。冷え対策すると代謝があがり、又便秘にも良いと言われています。
方法はいずれも簡単ですので、実行して見て下さい。
◆ 四肢末端タイプの冷え解消法
◆ 下半身タイプの冷え解消法
◆ 内臓タイプの冷え解消法
便秘で疲弊した腸をリセット
便秘に悩む女性は多く、さまざまな生活習慣病の元と言われています。
肥満や冷えに悩む女性が、また便秘にも悩んでいる割合は高いとも言われています。
また、停滞した便は腸内で発酵・腐敗が進み、アンモニア、インドール、トリプタンなど有害物質を発生 させて腸の免疫力を低下させるだけでなく、体内に吸収されて、病気の原因に成ったりします。
また、市販の便秘薬の多くはアロエ・センナ・ダイオウに含まれているセンノシドやバルバロインの下剤 成分の作用により強制的に腸の蠕動運動を起こさせて排便させます。
腸リセットの方法
腸リセットには1週間かかります。都合の良い日を選んで下さい。
◆ 第一日目の内容
1.塩類下剤を飲んで便を出し切る
2.ビフィズス菌製剤を飲む
3.ジュースを飲んで、腸内ビフィズス菌を増やす
◆ 2〜7日目の内容
1.腸リセット食材を摂る
2.ビフィズス菌製剤を摂る