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高齢者に進行している新型肥満:サルコペニア肥満

働き盛りでメタボや肥満を気にしている人も多いとおもいます。
が、今、高齢者でも進行している肥満があります。

サルコペニア肥満と言います。

特長は
・食事にも気を付けているが、段々太ってきてしまう。
・年齢が高くなるにつれて、その傾向が高くなる。

その大きな原因は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れることです。

消費カロリーの内訳をおさらいすると以下です。
・基礎代謝:全代謝の70% 内蔵や脳を働かせ、体温を生産する為に必須なエネルギー
・生活代謝:全代謝の20% 日常の生活活動で使うエネルギー
・食事誘導性代謝:全代謝の10% 食べた物の消化吸収に使うエネルギー

消費カロリーの最も大きいのが基礎代謝です。他を圧倒しています。
基礎代謝の内、筋肉が使うエネルギーが40%で一番多く使います。

ある程度年齢が高くなると、運動量が減り、知らず知らずの内に筋肉量が減ります。
つかり基礎代謝が落ちます。

その状態で食事内容を昔と同じにしていると、基礎代謝が落ちた分のエネルギーが過剰となります。
それが肥満の原因です。

筋肉の消費カロリーは13kcal/1kg・日です。
何もしなくても筋肉量が1kg減ると、1日当たり茶碗1杯分のカロリーが過剰となる計算です。

サルコペニア肥満を予防するには
・軽いキントレで筋肉が落ちない様にする。
・食事の量を徐々に減らす様にする。

人間、何歳になっても肥満・ダイエットとの戦いなんですね。



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つまリ12kgの負担です。
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「デブの小食」は有りません。
基礎代謝:70%:寝ていても消費されるカロリー。体温作ったり、内蔵動かしたり、脳を働かせたり、生命維持に必要なエネルギー。
食事誘導性代謝:食べた物の消化吸収に必要なエネルギー。
つまりは、基礎代謝が重要だという事です。
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