ダイエット目的は人それぞれ

肥満で有る事のデメリット　←｜→　ダイエットの考え方

■　肥満には必ず原因があります。　■

加齢による代謝の低下や遺伝で形質が引き継がれた事も原因の１つですが、結局は食べ過ぎているか、運動が足りないかのどちらかしか有りません。

肥満の原因・ダイエットは実に単純です。

銀行預金の出し入れ・残高と同じです。入金は摂取カロリー、出金は消費カロリー、残高が脂肪です。

脂肪を燃焼して呉れる薬やサプリは有りません。発明したらノーベル章ものです。

食べ過ぎもないし、運動不足も無い、なのに肥満（太った）という事は絶対に有りません。（病気の場合は別ですが、稀です）

肥満体型をアスリート体型やフィギュアー選手体型にする事は出来なくても、その人なりに引き締まった体型にする事は可能です。

メタボ基準が公表されたのは、2005年の事です。

この時以来30代〜40代の男性は前年に比べて痩せた人が多くなりました。

基準を知り、会社の健康診断で指摘されて動機付けがされた結果だとの見方が有力です。

それまで、自分は健康体だと思っていたものが、いきなり健康診断で指摘されて、生活を少し変えたのでしょう。

一番忙しい世代でも出来るんですね。

昔の洋服を着たいとか、膝痛や腰痛を何とかしたい。今望んでいる事が大きな動機付けになると思います。

自分なりの目標に向って、さあダイエットを始めましょう。

■　肥満原因を知る為に、「食べた物日誌」を付けましょう　■

生活習慣を見直す為に、客観的に自分を知る事も重要です。意外に多く食べているものです。

１週間から２週間、日誌をつければ直ぐに解ります。

これはダイエットだけで無く、耳鳴りや頭痛についても言える事です。耳鳴り日誌や頭痛日誌は診察に訪れた患者さんに病院が薦めています。

あまり深刻に考えると続きませんので、軽い気持ちで始めたら如何でしょうか？

１０日間前後の事ですから。

食べ物と同時にお風呂あがりに体重と腹囲も測ると良いです。

腹囲はウェストでは無くて、お臍の位置で測ります。

この日誌を付けて客観的数値を見れば、必ずダイエットに繋がるヒントが見付かります。

食べ方を変えて運動を採り入れれば、間違いなく結果が出るのがダイエットです。

贅肉（脂肪）＝（摂取カロリー）−（消費カロリー）ですから当然です。

運動については、有酸素運動ですが、具体的にはダイエット計画のところを参考にして下さい。